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乐点彩票官方网站:北京快乐8:长期熬夜=透支生命?几点睡才是熬夜?

文章来源:网络    发布时间:2018-12-17  【字号:      】

长期熬夜=透支生命?几点睡才是熬夜?来源: 2018-12-16 15:03:41

工作压力大、生活节奏快,加班在所难免。尤其到年底,各种年终总结拜访应酬纷至沓来,忙得两脚不沾地,熬夜成了许多人的常态。虽说熬夜伤身众人皆知,但不少人对熬夜的危害不以为然。熬夜危害有多大?如果无法避免,怎样把伤害降到最低?

几点睡才是熬夜

晚睡是现代人的通病,但几点睡才算是熬夜,很多人给出了不同的说法,有人说晚大发快三平台上11:30之后不睡觉就算熬夜了,也有人说12点之后才算熬夜。

其实,人的身体是根据自然规律来生长和发育的,作息时间也是一样,每天分12个时辰。黄帝内经对人体节律有这样的描述:子时23:00-1:00是主生发胆 值班 时间,是心肾相交的时刻,没有休息好会产生 阴虚阳亢 的现象;丑时1:00-3:00是主收藏肝藏血 值班 时间,肝脏开始解毒、排毒,经常熬夜的人 易动肝火 ;寅时3:00-5:00是主收敛肺 值班 时间,精气虚耗得厉害,是过早衰老的催化剂,老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰的表现;卯时5:00-7:00是大肠 主管 时间,应该大便排毒,经常熬夜的人这个时间却睡觉了,该排的毒未排,会出现便秘或者便溏。

由此可见,如果每天晚上11点还不休息,就已经算是熬夜了。

长期熬夜危害多大

当加班熬夜成为常态,身边越来越多的人出现各种熬夜后遗症,甚至有人因此过劳死。具体而言,长期熬夜可:

1、降低人体免疫力,使人感觉疲劳,免疫力下降,易感冒、胃肠感染、皮肤过敏等,慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安;

2、皮肤变差,出现黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、长黑斑和青春痘;

3、影响生育力,女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节大发pk10破解律发生紊乱;

4、熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化;

5、罹患慢性病大发时时彩官网的几率增加,据研究,睡眠不足与体重增加息息相关,有的人睡得少或彻夜未眠,在熬夜加班过程中,该睡的时候不睡,造成肝脏压力增大,长此以往代谢能力减弱,肥胖、 三高 等问题将紧跟而来。来源:金陵晚报




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